血糖已悄悄“越狱”,小心你已成了这类“候选人”

原标题:血糖已悄悄“越狱”,小心你已成了这类“候选人

李强壮

前段时间带爸妈去体检,医生说血糖高出正常值一大截,但是没有诊断患糖尿病,这需要怎么去调节呢?

这时候已经踏入糖尿病“ 候选人”的行列——糖尿病前期了,是需要在生活中进行干预的。在糖前期进行生活干预,一半人可以绕开糖尿病;另一半人群即使患上糖尿病,也可以减少30%左右的心血管事件。

王全健

糖前期

血糖已悄悄“越狱”,小心你已成了这类“候选人”

问:什么是糖前期?

糖前期,是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态,是糖尿病的早期预警信号。由于还未到诊断糖尿病的标准,常常被人忽略。

具体说来,糖前期有情况有两种:

空腹血糖偏高:

血糖介于5.6~6.9毫摩尔/升之间,也称空腹血糖受损。

糖耐量异常:

是指餐后血糖偏高,血糖介于7.8~11.0毫摩尔/升,也称糖耐量受损。

上面两个标准只要符合其中一个,就可诊断为糖前期。

血糖超过正常值,即使没有达到糖尿病的诊断标准,也会对身体造成损伤。因此 一旦发现自己处于糖前期,应立刻采取措施,以免血糖“持续走高”发展为糖尿病,或任由高血糖损伤身体。

王全健

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健康生活方式是降糖“良药”

血糖已悄悄“越狱”,小心你已成了这类“候选人”

减肥

糖前期的人,要把减肥5%~10%列为首要目标。体重下来了,控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者,可通过运动和饮食达到减重的目的。

运动

每天划出固定时间段进行运动,例如做广播体操、散步等,最好每周将运动时间增加至250~300分钟。

对于中老年朋友来说,运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。

正确饮食

饮食上要注意合理搭配,尽量做到均衡饮食,少吃肉类,多吃果蔬。

并不是做好饮食和运动就万事大吉了。

糖前期的人要定期测血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验,并定期监测血压、血脂、体重,以防心脑血管损伤。

如果积极按照上述方法6个月以上,血糖还是控制得不好,就需要服用药物进行干预,延缓糖前期向糖尿病发展了。

王全健

来源生命时报

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