注意!这个“慢性杀手”你不得不防

原标题:注意!这个“慢性杀手”你不得不防

今天,我们来说一个严肃点的话题

一个你既熟悉又陌生的“慢性杀手”

高血压

说熟悉,谁人不知高血压!

说陌生,你,了解自己的血压吗?

知道怎样才是高血压吗?

今天,10月8日,是全国高血压日。今年宣传主题是“18岁以上知晓血压”。关于高血压,这些核心知识掌握了,不吃亏!

注意!这个“慢性杀手”你不得不防

高血压是最常见的慢性病之一, 是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素

我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上, 约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关

注意!这个“慢性杀手”你不得不防

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高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。 家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,建议就诊。

注意!这个“慢性杀手”你不得不防

注意!这个“慢性杀手”你不得不防

定期测量血压

1.18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化。

2. 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg),应经常测量血压。

3.医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压,发现血压升高,应持续监测。

4.积极提倡高血压患者在家庭自测血压和加强自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。

5.推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

高血压的预防

坚持运动

经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

限制食盐摄入

高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果

少吃快餐

尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

戒烟

吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

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高血压的治疗

1.绝大多数患者需要长期和规律服用降压药,降压治疗要达标。

2.降压治疗的血压目标:单纯高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,可耐受者建议降至130/80mmHg以下;合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。

3.大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物,科学降压,心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4.大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。

注意!这个“慢性杀手”你不得不防

高血压是终身性疾病,需要长期监测和规范治疗。基层医疗卫生机构通过国家基本公共卫生服务项目为35岁以上高血压患者提供长期随访管理服务。高血压患者应加强自我健康管理,坚持健康的生活方式,遵医嘱按时服药,定期随访,以降低心脑血管病的发生风险。

来源:国家卫生健康委员会疾病预防控制局

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