每年至少有390万人因它避免了死亡!不知道你就亏大了

原标题:每年至少有390万人因它避免了死亡!不知道你就亏大了

每年至少有390万人因为运动

避免了死亡

2020年发表在权威医学期刊《柳叶刀-全球健康》上由剑桥大学团队领衔开展的研究发现:全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。

而在中国, 运动预防了18.3%的死亡,相当于避免了101.65万40-74岁人群死亡

每年至少有390万人因它避免了死亡!不知道你就亏大了

网络上曾有一个问题

坚持运动后,你的生活有哪些变化?

有一条回答深得人心:运动,给了我重生的机会

???

运动

是最好的良药

1

能降低癌症发生率

运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。

常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成,将烟民患肺癌的几率减少26%。

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2

能远离心血管病

运动还可以让你远离健康的头号杀手“心血管疾病”。

在保护心血管方面,乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三为有氧运动

研究发现,挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

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3

能减肥、改善三高

运动能减肥也是不可置否的,而且运动时推荐 有氧运动和无氧运动相结合

有氧运动有益于减肥,当体重得到控制,就可以促进对于血压的控制,以及调节血脂和控制糖尿病,改善身体状况

4

能改善睡眠

对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用, 为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠。

5

能改善心肺功能

众所周知的,运动还能改善你的心肺功能,尤其是有氧运动。

有氧运动是提高心肺功能的首选常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、游泳等,建议至少每周3次,每次15~20分钟。

6

能延缓衰老

规律运动是对抗衰老最好的选择。

比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士 肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健

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7

能让你更聪明

研究发现,运动可以 改变运动皮层,增强神经活动,改善学习记忆能力,持续锻炼可以取得更好的效果换句话说,也就是运动可能让你更聪明,记忆力更好。

8

能改善抑郁情绪

经常运动的人应该不难发现,每次运动完都会感觉神清气爽,心情很好。抑郁情绪可尝试通过运动来缓解。

这是因为,运动后不再专注于自身的不良感觉,能够适当减弱抑郁的感觉;能使血流畅通,疲乏的感觉会随之减轻;有助于找回自信,发现自己的能力没有丧失,甚至发现自己其他的潜力;可改善思考能力,恢复对生活的控制能力。

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部分内容来源:健康时报、生命时报

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