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斗牛牛小游戏下载【QQ219871】原标题:5个练胸动作的常见错误,你做对了吗?

拥有完美的胸肌想必都是我们所渴望的。斗牛牛小游戏下载【QQ219871】

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不管是为了身材还是身体健康,胸肌训练都是健身的必选项目。

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卧推、飞鸟、夹胸等都是虐胸的经典动作,但是如果动作不规范,不仅不能很好的刺激我们的胸肌,还可能带来极大的受伤风险。

为了确保安全,下面我们就一起来看看这些常见练胸动作容易犯的错误。

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上斜杠铃卧推

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常见错误:

1.弓背

2.胸部弹起杠铃

3.速度过快

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悍马机水平推举

常见错误:

1.弹回或重复动作不到位

斗牛牛小游戏下载【QQ219871】2.返回初始位置的动作过 快或过慢

3.下背部没有挺直

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拉力器飞鸟

常见错误:

1.速度过快或伸展过度

2.双臂伸直向两侧外展

3.弓背

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坐姿夹胸

常见错误:

1.速度过快

2.三角肌前束用力过多

3.合拢拉杆动作过于随意

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滑轮十字交叉夹胸

常见错误:

1.速度过快

2.三角肌前束用力过多

3.身体过于前倾

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赶紧自检一下吧!

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