四川省科学健身“云端微课堂”,教你缓解“节后综合征”—“牛”转乾坤(1)

原标题:四川省科学健身“云端微课堂”,教你缓解“节后综合征”—“牛”转乾坤(1)

春困来袭加上刚刚休完长假,一时半会儿还不能找回工作状态。

所以,在你比较困乏的时候可以利用自己的办公场地做做运动,调整自己的状态来缓解疲劳。

今天给大家分享的就是缓解疲劳的动作。下面,请大家跟随四川省科学健身“云端微课堂”,一起唤醒身体的活力吧!

新春特辑第九集 :享“瘦”新春佳节之“牛”转乾坤(1)

下面是由周月童教练(国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员) 常宇晨教练(国家职业资格健身教练) 亲自为大家做示范。

动作名称

调整呼吸 鼻吸嘴呼

站姿肩部环绕

站姿扩胸转臂

站姿俯身扩胸

站姿抬臂伸展

技术建议

组数:初学者1-2组;有经验者2-4组

呼吸:匀速呼吸

时间:每组30-60秒

安全提示

运动过程中不憋气,全身各关节不超伸,身体不晃动保持稳定,可根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶,次数循序渐进。如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生,遵医嘱。

来源:四川社体

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