四川省科学健身“云端微课堂”，教你缓解“节后综合征”—“牛”转乾坤（1）

原标题：四川省科学健身“云端微课堂”，教你缓解“节后综合征”—“牛”转乾坤（1）

春困来袭加上刚刚休完长假，一时半会儿还不能找回工作状态。

所以，在你比较困乏的时候可以利用自己的办公场地做做运动，调整自己的状态来缓解疲劳。

今天给大家分享的就是缓解疲劳的动作。下面，请大家跟随四川省科学健身“云端微课堂”，一起唤醒身体的活力吧！

新春特辑第九集 ：享“瘦”新春佳节之“牛”转乾坤（1）

下面是由周月童教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员） 与常宇晨教练（国家职业资格健身教练） 亲自为大家做示范。

动作名称

调整呼吸 鼻吸嘴呼

站姿肩部环绕

站姿扩胸转臂

站姿俯身扩胸

站姿抬臂伸展

技术建议

组数：初学者1-2组；有经验者2-4组

呼吸：匀速呼吸

时间：每组30-60秒

安全提示

运动过程中不憋气，全身各关节不超伸，身体不晃动保持稳定，可根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶，次数循序渐进。如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生，遵医嘱。

来源：四川社体

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