斗牛牛小游戏下载.官网app下载

斗牛牛小游戏下载【QQ219871】原标题:你想要的肌肉身材,靠这套教程在家也能练出来!

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友

很多人都有着一颗运动的心

却硬是挤不出时间

所以今天,我就来教大家一些

在家运动也能达成理想效果的运动营养法则

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

针对胸肌的动作训练

十字支撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

俯卧撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

斗牛牛小游戏下载【QQ219871】

钻石俯卧撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

蜘蛛俯卧撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

左侧偏重俯卧撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

右侧偏重俯卧撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

深度俯卧撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

跪姿半程俯卧撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

针对腹肌+人鱼线动作训练

平板支撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

仰卧肘触膝

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

仰卧屈膝

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

仰卧摆腿

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

L字撑

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

针对腿+臀的动作训练

徒手深蹲

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

箭步蹲

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

单腿下蹲

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

臀桥

斗牛牛小游戏下载.官网app下载

每周训练3次,

每次选择4-5个动作,

每个动作做4组,

每组20-30次,

组间休息一分钟!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。