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斗牛牛小游戏下载【QQ219871】原标题:减脂后,小肚子还外突吗?你需要这6个动作,收紧小肚腩!

都说马甲线

是女性平坦腹部的最高境界

你是否在减脂后,

还是觉得自己的小肚子突出呢?

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其实导致这种原因

有可能是由于 斗牛牛小游戏下载【QQ219871】下腹部肌肉太弱,

导致腹腔内脏外突,

看上去始终有一个小肚子。

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因此,要想让下腹部收紧,

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你必须要加强下腹部肌肉的训练,

接下来推荐6个练下腹部的动作,

可以在腹部练习日加入到训练中。

动作1

两头传球 10-20次

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动作2

双脚搁球俯撑收膝 10-20次

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动作3

左右交替侧提膝 10-20次

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动作4

仰卧交替举腿 10-20次

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动作5

悬垂提膝收腿 10-20次

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动作6

双臂支撑悬垂提膝 10-20次

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相信经过一段时间的训练后

你将会拥有一个平坦的小腹

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