四川省科学健身“微课堂” (2)

原标题:四川省科学健身“微课堂” (2)|早晨起床要做6件“健康事”,特别是运动

四川省科学健身“微课堂” (2)

一年之计在于春,一日之计在于晨,这是众所周知的道理,所以早晨是养生的黄金期

人经过一晚上的排毒和代谢,早上起床的时候,人往往处于迷迷糊糊的状态,如果这个时候能够学会小技巧,做对一些事,能够让你更加的充满活力,而且还能够让你的身体更加的健康。

早晨起床要做的6件“健康事”,坚持一个月,特别是最后这项:

01

起床后喝杯温水

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早上起床以后喝一杯温水,对于胃肠功能补充水分,缓解便秘,都是有好处的,这也是很好的习惯。

02

起床后一定要吃早餐

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早餐是一日中最重要的一餐,身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备,迎接一天的工作和学习,长期不吃早餐容易变成胃结石,所以早餐一定要吃,还要吃的精致。

03

起床后上厕所

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每天早上去厕所对身体好,因为随着粪便在肠道内的停留,粪便中的水分会逐渐被肠道吸收,这是不好的。

04

起床后拉开窗帘

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要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号,此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。

05

不要赖床

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经过一个晚上,腹中空空,如果赖床不起,势必打乱肠胃活动规,时间一长,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

06

起床后做运动

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早上正是人体机能最活跃的时段,因此不管是思维活动或是免疫功能,都在这个时段处于畅旺状态,甚至人体内的类固醇浓度都在此时达到高点。

这时候很适合做一些运动,不过太激烈的运动不建议,建议做一些相对柔和的运动。

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生命在于运动,坚持运动对身体健康确实有一定的好处,在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦,所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力,使心情能够开朗。

看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯,它能让你的身体维持有活力的状态。

长时间运动的人身体状态会比较挺拔有力,身体的各个器官非常活跃,看起来也更加健康。

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来源:四川社体

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