四川省科学健身“微课堂” (11)

原标题:四川省科学健身“微课堂” (11)| “网瘾”少年如何逆袭成健身达人,获百万点赞?

四川省科学健身“微课堂” (11)

从“废柴”网瘾少年到

泵感腹肌健身网红

现在的阿超,是一位身材健美、泵感十足的青年。而在8个月前,他还只是一个只知道天天在宿舍打游戏,无所事事的大学“网瘾”少年。

健身,让他做出了目前为止,人生最大的改变。

Part 1

健身从什么时候开始都不算晚

阿超体育天赋一直很强,初中不爱学习,每次测试分数才280左右,为了考上高中,他决定曲线救国——学习体育。

通过体育这条道,阿超顺利考上了高中,体育成绩在全年级体育班128个体育生里,每次体育测试都在前三波动,不得不说体育天赋异禀。

通过高考,阿超考到了位于江苏徐州的中国矿业大学,这是一所211学校,而这还是他体考发挥不佳的结果。

高考体考前一个月,在一百米训练中大腿后侧拉伤,再加上平时力量训练,硬拉没有弄好伤了腰,造成腰肌劳损,这么多不利因素叠加,最终导致他体考发挥不佳。

进入大学后,轻松自由的氛围,没有目标也没有田径训练,让阿超一下子很迷茫,于是天天在宿舍打游戏,也不怎么进行体育训练了。

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俗话说,宁欺白须公,莫欺少年穷。少年人说醒悟就醒悟了,说改变就改变了。

有一天阿超忽然不想再这样整天无所事事,天天打游戏了,就和一个学长去健身房,让他教,跟着学。

慢慢身体发生了变化,这种变化令阿超非常兴奋,比玩游戏更加有成就感,于是就爱上了健身,停不下来了。

健身,让阿超的生活起了很多改变,变得有盼头了,对生活充满了希望。

很多健身的人都有这种错觉:觉得接触健身太晚了,感受到健身带来的变化后,阿超也是如此觉得。

其实健身,无论什么时候开始都不算晚,只要你从现在开始。

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Part 2

阿超的健身训练历程

因为有体育科班的底子,加上学长的教导,阿超在健身训练上逐渐走上了正轨。

据阿超自己介绍说:

“以前都是胸肩背这样训练的,练完这些,可以再加一些手臂或者腹部的训练。”

“现在是胸肩背腿,这样的顺序练,基本上天天去,也是有时候会加手臂或者腹肌或者核心。”

泵感十足的腹肌是阿超最引以为豪的健身成果。

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而关于饮食控制,据阿超说自己是这样做的:

“吃饭在学校食堂吃,早上吃4个鸡蛋。下午训练后吃6个鸡蛋,一天半斤鸡胸肉,没事就吃面包片。”

安全健身很重要,对于刚健身的朋友,阿超对如何安全健身方面给出了一些建议:

“对于刚健身的朋友,我建议运动后一定要放松拉伸,训练中也要补充水分, 不要大口大口的喝水,在组歇时小口的喝就行。还有就是,晚上不要熬夜!”

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Part 3

成为抖音健身网红

因为自己练的还可以,又看到周围的人不是玩手机,就是熬夜打游戏,没见到几个人有健身锻炼习惯,这样对身体很不好。

于是,阿超就想做点教程,上传到抖音上,跟大家分享下,颇有书生意气,挥斥方遒的感觉。

“想激发国民健身,为我国全民健身计划做出一点微不足道的贡献,想让更多的人去健身……”

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抖音上的健身教程视频,都是阿超自己平时健身的心得总结。这段抖音经历,让阿超有了一段很难忘的经历:

“早上八点三十五分,发了一个作品,就是发着玩玩,没想到会火,发了也没看就睡觉了。睡了大概一个半小时,然后起来看了一眼抖音,结果,一看惊呆了,全是99+”

轰炸式的信息,让阿超有了一种一夜成为网红的感觉。同时,也激励他更认真地对待健身这件事。在这之后,张启超认真做了许多个健身教程的视频,反响很好。

现在,阿超在抖音上,已经有32.7w的粉丝,视频获赞164.1w,是名副其实的抖音健身网红。

接下来,阿超想再好好训练,到大四能够参加健身健美比赛,获得名次。

通过健身,通过自己的拼搏,无论是身体还是生活,都变好了。

健身为阿超带来了一些额外的兼职收入,让身为学生的他能够更好地坚持自己的道路。

从“网瘾少年”变身健美达人

人民日报都为他点赞

顾磊自己都没想到,有一天会成为别人眼中的“励志男神”。

之前有一段关于“网瘾少年变身健身达人”的视频走红网络,甚至得到了《人民日报》官方微博的转发,视频里的主人公,就是顾磊。

“健身真的给我带来了很大的变化,从身材上到精神上,以前脊柱有问题但现在正常了,而且在健身中我学会了坚持和自律。”顾磊如是说。

Part 1

第一次进健身房就练吐了

“以前我女朋友总是说我是个黑小子,特别瘦,但是现在她说我越来越有男子气概了。”顾磊借用了女朋友对他的一句评价,总结了这几年来自己最明显的变化。

上高中的时候,顾磊曾是一个让家人和老师都不省心的孩子。

他经常逃学,整天宅在家里玩网络游戏,一玩就是通宵到凌晨三四点,睡醒之后差不多都已是下午。长期下来,身体状况越来越差。

“那会儿的身体完全不像是一个十几岁小伙子的身体,当时身高170公分,体重110斤不到,很瘦也特别虚弱,经常生病。”回忆起当时的自己,顾磊现在都有点难以接受。

“我又是一个内心要强的人,不想因为瘦弱而被别人欺负。恰好那会儿家门口开了个健身房,我就想去锻炼试一试,看能不能让自己变得更健康一些。”

17岁那年,顾磊第一次走进了家门口的健身房。然而由于长期缺乏锻炼,健身的第一天他甚至在健身房都练吐了,回到家里在床上躺了一天。

刚开始的那段时间,特别难熬。幸好,他咬紧牙关慢慢坚持下来后,并且逐渐开始享受健身的乐趣。

“当付出汗水后,看到自己的肌肉逐渐增多,身体越来越强壮,形成了这样一个充满正能量的循环,就会更加努力。”

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Part 2

感受到了内在的积极变化

日复一日,年复一年,顾磊逐渐爱上了健身,甚至可以说,痴迷程度比当时玩电脑游戏也有一拼。

不过,从业余爱好者逐渐走上健美选手的道路,顾磊还得感谢他的教练。

彼时,健身房一位叫吴帆的专业教练发现顾磊有健身的天赋,给他进行了很多专业指导。正是在教练的引导和帮助下,他的身材练得越来越健硕。

健身3年后,他开始参加了各种健美比赛,并且在比赛中收到了评委的肯定。现在,他的朋友圈封面图,就是一桌子的奖杯和奖牌。

顾磊健身的经历也感染了身边人,但是健身并不是件容易的事。他对健身的热情和执着带领了一批人走进健身房,但最后真正留下来的,没有几个。

“大学室友们当时都对我的一身肌肉很崇拜,也都跟着我一起去健身房办了卡,不过练了一个星期以后,没坚持下来,就又都跑回去打游戏去了。”

顾磊之所以可以坚持这么多年,最重要的原因就是,健身给他的内在带来了积极的改变。

他的话不多,也不会用太夸张的言语去表达,但自己的体会却是实实在在的。

“以前沉迷游戏的时候不爱跟人接触,内心比较封闭,身体不好又不够自信。现在有了很好的身材,人也变得更阳光了一些,内心也更有自信。”

“每天在健身房和那些铁块、器械较劲,在做不动、坚持不下去的时候,强迫自己去完成,就会磨练出自己坚韧不拔的意志。”

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Part 3

瘦弱少年蜕变为“肌肉金刚”

在学校的几年时间,顾磊每天要骑30分钟的自行车,到隔壁院校的健身房里训练。这也是健身给他带来的另一个改变——自律。

几年如一日的坚持健身,没有自律不可能做到。这些年,顾磊从一个瘦弱的“网瘾少年”蜕变成现在体重95公斤、体脂15%的“肌肉金刚”。在健美赛期间,他的体脂甚至会低到只有6%。

大学毕业后,顾磊成为了一名职业健美运动员,同时也在从事健身培训的工作,“多年的坚持,我非常热爱健身这项运动,通过多次比赛取得的成绩也证明了自己可以胜任这项工作,身边的人也都支持我继续去追求自己的梦想。”

健身,令沉迷网络的“废柴”少年们,逐渐转变成了积极向上、散发“正能量”的网络红人。

我们相信,在他们的影响和带动之下,有别的小伙伴也一定会告别之前的颓废生活,开启自己的积极健身道路。

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来源:四川社体

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