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如何“拔高”你的引体向上

来自“CHRIS HERIA”的一期教学干货(中文字幕),教大家怎么逐步训练自己的整体力量与爆发力,无视身体重力,最终学会“高位引体向上”动作。健友们转需!

首先要确定自己至少能以标准且稳定的姿势连续完成10次引体向上,再来学这个练习。

训练计划:肩胛耸肩→负重引体向上→坐姿L形引体向上→悬垂高位下拉→L形引体向上→死挂爆发引体向上→斗牛牛小游戏【QQ219871】高位引体向上

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