斗牛牛小游戏【QQ219871】原
标题：如何“拔高”你的引体向斗牛牛小游戏【QQ219871】上？
如何“拔高”你的引体向上？
来自“CHRIS HERIA”的一期教学干货（中文字幕），教大家怎么逐步训练自己的整体力量与爆发力，无视身体重力，最终学会“高位引体向上”动作。健友们转需！
首先要确定自己至少能以标准且稳定的姿势连续完成10次引体向上，再来学这个练习。
训练计划：肩胛耸肩→负重引体向上→坐姿L形引体向上→悬垂高位下拉→L形引体向上→死挂爆发引体向上→斗牛牛小游戏【QQ219871】高位引体向上
0 条评论